每年夏历五月初五是我国的古板节日——端午节。。。。。而五月又是整个热天的起源
，，，，此时的阳气抵达最旺
，，，，火旺至极
，，，，天上的热气降于地面
，，，，地上的湿气往空气里蒸腾
，，，，湿热交织
，，，，最容易滋生病菌
，，，，酝酿种种邪气
，，，，使人生病。。。。。端午正是九毒日之首
，，，，昔人设置端午节
，，，，是在提醒各人注重养生防病
，，，，也因此这一天有许多喝雄黄酒、插艾草、佩香囊等避邪驱毒的仪式
，，，，其中都寓有古德智慧履历的传承。。。。。

吃粽子

2021 · zhongzi

粽子也是药膳的一种。。。。。糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。用来包裹粽子的粽叶更有考究。。。。。北方大多用芦苇叶
，，，，南方多用竹叶和荷叶。。。。。这些叶子都有很好的药用功效。。。。。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。。。。总的说来
，，，，粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。。。。。

同时也要强调一下
，，，，粽子清香糯滑
，，，，黏度高、不易消化
，，，，吃多了容易引起消化不良。。。。。脾胃欠好的人尤其注重控制食量。。。。。

挂艾叶菖蒲

2021 · changpu

端午事后
，，，，邪气主要是湿热、秽浊
，，，，以是要芳香化湿
，，，，芳香化浊
，，，，端午节的习俗中总离不开芳香。。。。。

民谚说：“清明插柳
，，，，端午插艾”。。。。。在端午节
，，，，人们把插艾和菖蒲作为主要内容之一。。。。。家家都洒扫庭除
，，，，以菖蒲、艾条插于门眉
，，，，悬于堂中。。。。。艾
，，，，又名家艾、艾蒿。。。。。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。。。。。它所爆发的奇异芳香
，，，，可驱蚊蝇、虫蚁
，，，，净化空气。。。。。中医以艾入药
，，，，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。。。。。

将艾叶加工成“艾绒”
，，，，是灸法治病的主要药材。。。。。菖蒲是多年生水生草本植物
，，，，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油
，，，，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。。。。。？？？？？杉
，，，，昔人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。。。。。

佩带香包

2021 · xiangbao

端午节佩带香囊
，，，，不但有避邪驱瘟之意
，，，，并且有襟头遮掩之风。。。。。香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，外包以丝布
，，，，清香四溢
，，，，再以五色丝线弦扣成索
，，，，作州差别形状
，，，，结成一串
，，，，形形色色
，，，，玲珑醒目。。。。。佩香囊
，，，，聚香凝思、避邪驱瘟、襟头遮掩。。。。。

香囊内有朱砂、雄黄、香药
，，，，外包以丝布
，，，，拴五色丝线。。。。。香囊中所用的中草药物
，，，，能散发出自然的香气
，，，，这种香气属中药学理论中的五臭领域
，，，，具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。。。。。现代医学研究也证实这些药物之以是有芳香气息
，，，，是由于其含有大宗挥发物质
，，，，这些挥发物质具有抗菌、抗病毒等作用
，，，，端午节古板香囊中的中草药还可以预防伤风、手足口病等
，，，，且对防蚊驱虫有很好的作用。。。。。

两千多年来
，，，，源远流长的端午节收罗药草、避瘟驱毒、吃粽子的习俗
，，，，与中医文化有着亲近的渊源。。。。。从中医角度来看
，，，，这些沿袭千百年的古板
，，，，潜在了不少的养生玄机。。。。。那么端午节究竟该怎样养生呢？？？？？？

起居：夜卧早起
，，，，养阳气

2021 · qiju

《黄帝内经》曰“夜卧早起
，，，，无厌于日”
，，，，端中午代日照时间更长
，，，，白天时间更长
，，，，以是晚上睡觉可以晚一些
，，，，早上起得更早一些。。。。。但关于晚年人来说
，，，，若是凌驾11点还不睡就欠好了。。。。。最好是在十点半以前睡眠
，，，，对夏日养阳气才有益。。。。。而中午也是人体“合阳”的时间
，，，，中午最好能休息一下
，，，，由于昼寝是最佳养心方法。。。。。

饮食：健脾祛湿
，，，，调气血

2021 · yinshi

端午正值一年阳气最盛之时
，，，，人们食欲下降、湿气加重。。。。。而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。。。。。

糯米是粮食中的佳品
，，，，具有很好的食疗作用。。。。。据“本草”中的药性剖析
，，，，糯米味甘性平
，，，，有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。粽子的配料也有很好的保健作用
，，，，如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效
，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物
，，，，但食用时也应有所控制
，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。。。。